Đối với người học bơi thì chế độ dinh dưỡng là không thể bỏ qua. Tuy nhiên, có thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, nhưng bên cạnh đó cũng có nhiều thực phẩm không tốt. Hãy cùng Smartfit đi tìm hiểu về một số loại thực phẩm không tốt cho dân bơi lội.
Top các thực phẩm không tốt cho dân bơi lội
Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas chứa nhiều đường, không có chất xơ, dễ bị đầy hơi và gây ra chứng chuột rút, có thể dẫn đến nguy cơ đuối nước.
Ngoài ra, nước ngọt có ga không cung cấp chất dinh dưỡng, mà còn chứa các hóa chất độc hại gây ra nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài như béo phì, hen suyễn, tiểu đường hay bệnh tim mạch…
Rượu, bia và cà phê
Đây là những chất được liệt kê vào danh sách cấm kỵ không được dùng trước khi đi bơi. Vì trong rượu bia có chất kích thích gây hại cho sức khỏe, uống rượu bia sẽ làm suy yếu hệ thần kinh, khiến các mạch máu giãn ra và khi xuống nước dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm và không tỉnh táo để xử lý các tình huống khi ở dưới nước.
Đối với cà phê, tuy có khả năng giúp cơ thể tỉnh táo và tăng sức chịu đựng nhưng uống cà phê trước khi bơi có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy hoặc buồn nôn khi ở trong môi trường nước.
Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng
Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay đòi hỏi rất nhiều thời gian tiêu hóa. Vì thế những thức ăn dạng này chỉ phù hợp cho những bữa ăn chính, không nên ăn trước khi tập thể thao, nếu bạn không muốn tập luyện trong tình trạng bụng quặn, ợ nóng và gây cảm giác khó chịu.
Các loại hạt rang chứa muối
Những loại hạt rang hay thực phẩm chế biến có chứa muối như hạt điều rang, đậu phộng rang… có thể sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong quá trình bơi lội.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Các loại thực phẩm như: Bánh mì, bánh nướng hoặc các thực phẩm chứa tinh bột có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng các loại thực phẩm này lại có tính ngậm nước và gây đầy hơi, tức bụng khi bạn tập luyện. Bạn có thể tiếp thêm năng lượng thay thế bằng cách ăn các loại trái cây như chuối, cà chua.
Việc tập luyện theo đúng lộ trình kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ trong bơi lội. Nếu hợp bạn muốn hiểu rõ hơn bơi nên ăn gì, không nên ăn gì để phù hợp với cơ thể thì có thể tham khảo trực tiếp ý kiến của chuyên gia. Hoặc tham gia khóa học bơi tại Smartfit, những huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng tại đây luôn luôn sẵn sàng đưa ra lời khuyên hợp lý về dinh dưỡng để học viên đạt được kết quả như mong muốn.
Đăng ký ngay khóa học bơi tại Smartfit để nhận được:
Kích ngay để đăng ký tập thử: https://beboithanhxuan.vn/lien-he/
Thông tin chi tiết các lớp học bơi:
SMARTFIT POOL – HỆ THỐNG BỂ BƠI 4 MÙA 5 SAO
Dạy bơi Smartfit:
