Trong tất cả các môn thể thao, bơi lội được xem là môn thể thao có tác động toàn diện lên các nhóm cơ, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng một tuần nên đi bơi mấy lần? bơi vào thời điểm nào là tốt?… là điều mà không phải ai cũng nắm rõ. Hãy cùng Smartfit đi giải đáp thắc mắc này nhé.
Một tuần bơi mấy lần?
Bơi lội được đánh giá là môn thể thao tiêu thụ nhiều calo nhất. Trung bình 1 giờ bơi lội, cơ thể sẽ đốt cháy 400 calo.
Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên rằng nếu không có thời gian bơi mỗi ngày thì nên bơi tuần 2 đến 3 lần và được thực hiện đều đặn lặp đi lặp lại và không được ngắt quãng. Việc ngắt quãng quá trình bơi sẽ làm cho giảm hiệu quả nếu bạn muốn giảm cân hoặc tăng chiều cao.
Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể bơi 10 phút 1 buổi, rồi lần sau có thể tăng lên 30 phút, 45 phút đến 60 phút sau khi đã quen dần. Đối với những người đã có kinh nghiệm nên giữ ở mức thời gian 60 phút là phù hợp nhất.
Với chế độ bơi thường xuyên từ 2 – 3 lần trong một tuần và mỗi lần bơi được 60 phút sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sức dẻo dai và một thân hình cân đối.
Nên bơi vào thời điểm nào?
Thời gian đi bơi thích hợp nhất để bơi lội là vào buổi sáng hoặc buổi tối vì đây là khoảng thời gian vắng người, không nắng nóng nên sẽ đảm bảo chất lượng nước sạch hơn.
Không nên đi bơi vào buổi trưa, bởi đây là thời gian các tia cực tím UV chiếu mạnh nhất không tốt cho sức khỏe và gây ung thư da.
Ngoài ra, khi bơi vào buổi sáng và buổi tối không có ánh nắng mặt trời nên sẽ bảo vệ da tốt hơn. Và tất nhiên bạn không nên đi bơi khi thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng vì dễ bị cảm.
Xem thêm: KHÓA HỌC BƠI CẤP CHỨNG CHỈ DÀNH CHO TRẺ EM TẠI HÀ NỘI
Lưu ý khi đi bơi:
- Không tham gia bơi lội khi vừa ăn no xong vừa hoạt động cơ thể ra nhiều mồ hôi.
- Khởi động cơ thể trước khi bơi lội để giúp phòng việc chuột rút, co cơ.
- Nên sử dụng kính bơi chính hãng và mũ bơi để bảo vệ tóc, mắt nhất là ở các bể bơi đông người.
- Nếu bạn bơi lúc có ánh mặt trời hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da và sử dụng kính bơi phản quang.
- Bơi xong nên dùng nước muối sinh lý để vệ sinh tai, mũi, họng.
- Bơi xong nên tắm sạch lại bằng nước ấm và lau người khô.
Đến đây chắc hẳn bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc nên đi bơi mấy lần 1 tuần và thời điểm đi bơi tốt nhất là lúc nào rồi phải không? Vậy bơi ở đâu có chất lượng nguồn nước cao? dịch vụ hiện đại? Smartfit Pool – Hệ thống Bể bơi 4 mùa 5 sao chính là địa điểm dành cho bạn.
Hà Nội thì đi bơi ở đâu?
SmartFit Pool là Hệ thống bể bơi 4 mùa 5 sao tại Việt Nam. Với rất nhiều các dịch vụ như dạy bơi, dạy các kỹ thuật khi bơi, có phòng xông hơi nóng, xông hơi lạnh, massage,… hiện đại và chuyên nghiệp. Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
100% các huấn luyện viên tại Smartfit Pool đều tốt nghiệp từ trường Đại học Thể dục Thể thao tại Hà Nội, Bắc Ninh,… với hơn 10 năm kinh nghiệm dạy bơi và từng đoạt giải thưởng trong các cuộc thi đấu lớn trong và ngoài nước. Mỗi năm đào tạo hàng trăm học viên. Điều này sẽ giúp cho học viên rèn luyện kỹ năng bơi lội bài bản từ cơ bản tới nâng cao, có các kỹ năng về đứng nước, xử lý tình huống dưới nước,….
Kích ngay để đăng ký tập thử cho trẻ: https://beboithanhxuan.vn/lien-he/
